Меню

Как похудеть без диеты и убрать живот: 7 простых советов

Ключом к потере веса является искреннее желание поменять свою жизнь и сбросить лишние килограммы. Изменение нескольких привычек поможет избавиться от избыточного веса быстро и просто.

Как похудеть без диеты и убрать живот: 7 простых советов
Убрать живот и бока в кратчайшие сроки помогут наши просты советы.

Совет №1 — поменяйте вредную еду на богатые витаминами натуральные продукты.

Не стоит есть колбасы, сухарики или цветные воды в бутылках — такая еда не полезна не только худеющим, но и любому человеку. Диета (подробнее на wikipedia) — это еще не гарантия результата. После ее окончания люди часто хотят компенсировать свое «кулинарное воздержание» и набирают вес.

Небольшое ограничение вредных продуктов, и замена их полезными, поможет сбросить вес абсолютно незаметно для себя. А главное, так вы сможете оздоровить свой организм, в особенности желудочно-кишечный тракт.

Еда, которую нужно ограничить:
  1. Фаст-фуд.
  2. Жареные в масле продукты.
  3. Колбасы и сосиски.
  4. Любые консервы.
  5. Специи, которые стимулируют аппетит.
  6. Мучное.
  7. Сладкое.

Замените любимые булочки на диетические хлебцы. Ограничьте прием пива и других алкогольных напитков. Они сами содержат калории, а также стимулируют аппетит, благодаря чему вы съедаете больше.

Совет №2 — ешьте медленно

Помните, что: «тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». А если серьезно, то часть пищеварительных ферментов выделяется еще у нас во рту, а именно амилаза расщепляет углеводные вещества. К тому же насыщение при приеме пищи приходит не сразу. Это значит, если вы едите быстро, то съедаете за один подход больше, чем нужно.

Как похудеть без диеты и убрать живот: 7 простых советов
Спорт — это один из единственных действующих методов для похудения.

Совет №3 — занимайтесь спортом

Ежедневные физические нагрузки полезны любому человеку. Если у вас нет времени на спортзал — побольше гуляйте на свежем воздухе, купите гантели и коврик, чтобы заниматься спортом дома.

Бегайте утром или вечером. Скачайте приложение на смартфон, которое подберет вам упражнения согласно вашей изначальной подготовке.

Совет №4 — пейте зеленый чай

Пейте зеленый чай. По мнению диетологов, это самый доступный и полезный напиток для желающих похудеть. Он содержит большое количество катехинов, которые способствуют процессу расщепления лишних калорий. Единственное условие: внимательно следите за количеством сахара, который вы в него добавляете.

Совет №5 — возьмите маленькую десертную тарелку для основных блюд

Лучшая привычка стройных людей это есть понемногу, но чаще, чем обычно. Примерно 5 приемов пищи в день перестроят систему вашего метаболизма. И это только кажется сложным, ведь уже после 1 недели частого питания вы сможете почувствовать себя лучше и перестанете наедаться на ночь.

Совет №6 — не есть после 6 часов вечера — плохой совет

Ведь если вы засыпаете позже 22.00, то высока вероятность того, что вы наедитесь прямо перед сном! Старайтесь не есть хотя бы за 3 часа до сна — так вы не будете ложиться в постель голодным и быстро уснете. К тому же, даже стакан сладкого чая с печеньем на ночь приводит к выработке соляной кислоты в желудке. После этого вы ложитесь, а значит, высока вероятность того, что кислое содержимое попадет в пищевод. Отсюда появляются изжоги. Поменяйте привычки своего питания, и вы не только похудеете, но и избавитесь от навязчивых изжог.

Совет №7 — попробуйте специальные растительные средства для перестройки метаболизма

Они не содержат вредных химических веществ, и этим фундаментально отличаются от аналогов.

Препараты для безопасного похудения помогают активизировать метаболизм даже в случае, когда другие методы бессильны.
Лучшие препараты для похудения в домашних условиях:
  1. Редуслим. Комплексные растительно-ферментные капсулы, которые активизируют метаболизм. Худия гордони в его составе способствует уменьшению аппетита, а корень якона насыщает организм энергией и подавляет тягу к сладкому. Улучшают функционирование поджелудочной железы. При соблюдении инструкции, с препаратом можно похудеть до 20 кг всего за 1 месяц. Улучшает состояние кожи, препятствуя образованию целлюлита и восстанавливая эластичность кожных покровов.
  2. Слиммер. Активный порошок, который выпускается в форме саше. Известен по всему миру: даже американские диетологи активно назначают его в своей повседневной практике. Восстанавливает гормональный фон в организме, особенно в период после родов и менопаузы. Содержит мощные антиоксиданты — ксантоны, которые препятствуют преждевременному старению. Переводит процессы метаболизма с накопления на расщепление, улучшает работу кишечника и не имеет ограничений в применении. К основным ингредиентам состава относятся семеня амаранта, чиа и концентраты дягиля и зверобоя.
  3. Гарденин ФатФлекс. Инновационный концентрат, который обеспечивает похудение до 3-6 кг всего за 7 дней. Обеспечивает экстренную подготовку к ближайшему празднику. Уменьшает вес и способствует снижению «вредного» холестерина в крови. Содержит померанец, шрот чиа и экстракт можжевельных ягод. Снижает аппетит и имеет очень простую схему применения: один пакет на 250 мл чистой воды. Достаточно приятный вкус и никаких побочных эффектов! Экспресс-похудение без тренировок и рикошетного набора веса.
  4. Кофе Black Latte — Первое натуральное кофе для похудения. Эффективность данного средства доказана клиническими испытаниями. Для более подробной информации перейдите на страницу обзора.
Преимущества домашних жиросжигателей:
  • помогают похудеть людям, которые имеют предрасположенность к набору веса;
  • имеют натуральный состав;
  • действуют практически в 100% случаев;
  • обеспечивают быстрое похудение к ближайшим праздникам;
  • предупреждают образование растяжек и целлюлита.

Первое правило похудение — выбрать для себя цель и идти к ней. Наметьте себе вес, к которому будете стремиться. Подумайте, стоит ли та булочка того, чтобы стесняться своего тела. Твердое решение — неотъемлемая часть похудения и первый шаг на пути к идеальной фигуре.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как похудеть без диеты и убрать живот: 7 простых советов
5 (100%) 5 votes

Комментарии 13

  • Советы неплохие, но в то же время я хочу сказать что любовь и уважение к себе это основа всего. Будьте собой.
    Сама я держу диету, ем только то, что можно при гипоаллергенной диете. Главный принцип: есть только тогда, когда хочет желудок, а не нос.

    • Советы, безусловно полезные. Но, частично не согласна с советом 6. Так как, наверняка если человек будет отгораживать себя от еды в один день, то наследующий день он будет пихать в рот всё подряд. Я ем 4 раза в день промежутками в 3 часа, и по вашему совету с маленькой тарелочки небольшими порциями.

  • Очень интересные советы, обязательно попробую, думаю если придерживаться этих советов и уделять достаточное внимание спорту можно сбросить пару лишних килограмм.
    не знала про то,что есть после 6 можно и нужно если худеешь, просто настоящее открытие, спасибо)

  • Убрать живот не так и просто, но главное усердие. Я довольно долго не могла убрать свой живот. Потом наконец пересилила себя стала ходить в тренажерный зал, качать пресс и меньше есть калорийной пиши.

  • Все нужно делать в комплексе, при этом понимать что для сбрасывания лишних килограммов лучший помощник это правильная диета и спорт. Это нелегкий труд и работа над собой каждую минуту, каждый день. Чтобы продержаться нужна правильная мотивация и результат не заставит себя ждать.

  • Я не совсем согласна, что можно есть после 6-ти. Согласно статье, это может привести к тому, что перед сном не выдержишь и наешься через край.

    Но употреблять вечером обычную пищу — чревато, на мой взгляд. А вот овощи, фрукты, 0% йогурты — в самый раз! Эти продукты создадут ощущение сытости на какой-то срок, но практически не добавят калорий.

  • Данный сайт дает очень хорошие советы ,если их прислушиваться ,то можно реально похудеть ! Всем наверное известно , что есть после 6 очень вредно ,особенно для тех кто хочет похудеть … И я рада , что выше взятой статье это сказано))) Здесь реально рекомендованы лучшие препараты для похудения в домашних условиях ,но нельзя и забывать про спорт ,занимаясь спортом вы сжигаете лишные калории ,что хорошо отразиться на вашем здоровье! Хотелось бы добавить , что через чур диетами изгонять себя не надо ,это может не хорошо высказаться на вашем организме . И еще лучше ходите к вашему диетологу по чаще ,чтоб он вам записывал отдельные диеты.Ведь у каждого свой организм! И стоит об этом помнить !))Ну я рекомендую этот сайт так как он мне помог в прошлом))

  • Давно у меня были проблемы с лишним весом и даже правильное питание не помогало.Но эти советы помогли развить силу воли и в итоге с помощью них я уже похудела на 10 кг и это за коротки срок,поэтому советую прислушаться к ним.

  • как и многие другие девушки, с проблемой «лишнего веса» я столкнулась после родов. с ребенком на руках,по спорт.залам сильно не походишь.
    Перечитав множество информации, и попробывав на себе диеты (которые только на время помогают, и то в лучшем случае если они удачные) я решила попробывать потом правильное питание, так это не просто полезно,но и вкусно. Кушая 5-6 раз в день , это довольно сытно. и желудку комфортнее, и для себя приятно. С упражениями, можно скачать программу на телефон,и заниматься дома по пол часика в день,парочку подходов.
    Согласна с советами в , так как прошла это на себе, и мне удалось скинуть вес.

  • Существует много разнообразных программ, которые помогут убрать живот в зале или дома. Если времени мало, можно использовать экспресс-тренировки. Хорошим подспорьем в похудении является обруч, простой или утяжеленный хулахуп. Еще один замечательный и доступный тренажер – обычная скакалка. Даже прыгая по 10-15 минут в день, можно добиться замечательных результатов.

  • как и многие другие девушки, с проблемой «лишнего веса» я столкнулась после родов. с ребенком на руках,по спорт.залам сильно не походишь.
    Перечитав множество информации, и попробывав на себе диеты (которые только на время помогают, и то в лучшем случае если они удачные) я решила попробывать потом правильное питание, так это не просто полезно,но и вкусно. Кушая 5-6 раз в день , это довольно сытно. и желудку комфортнее, и для себя приятно. С упражениями, можно скачать программу на телефон,и заниматься дома по пол часика в день,парочку подходов.
    Полностью согласна с советами в , так как прошла это на себе, и мне удалось скинуть вес.

  • Спасибо большое,завтра обязательно начну следовать одной из ваших диет Мне 12 я вешу 55кг питалась кучу раз похудеть но у меня ето не получалось через 2-3 неделе постараюсь на писать результат

  • Всем добрый день! Советы очень даже дельные, первое время конечно придётся потерпеть, но со временем привыкаете. ну и конечно же ещё лучше закрепить комплексом простых упражнений которые занимают 40 минут, движение жизнь))!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отзывы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: